Spoiler alert : je ne me suis jamais senti aussi bien dans ma vie et dans ma peau. 🙏
Depuis un peu plus de 6 ans, le jeûne intermittent fait partie intégrante de ma vie.
Je fais un repas par jour, deux au maximum, et honnêtement, je peux dire que je n’ai jamais été aussi en forme, mentalement et physiquement.
Pourtant, ce choix n’a pas toujours été bien compris par mon entourage.
Je ne compte plus les fois où des personnes bien intentionnées — médecins, nutritionnistes, coachs sportifs — m’ont mis en garde :
👉 « Tu vas ralentir ton métabolisme. »
👉 « Tu risques d’avoir des troubles alimentaires. »
👉 « Tu n’auras jamais assez d’énergie pour tenir tes journées. »
Mais rien de tout cela n’est arrivé.
Au contraire, je me sens aujourd’hui bien plus équilibré qu’il y a 10 ans. Et pour vous donner un ordre d’idée, je marche ou cours en moyenne 15 kilomètres par jour, et ce, à bientôt 51 ans.
Ce que le jeûne m’a apporté
Au-delà des idées reçues, voici les trois bénéfices majeurs que j’ai constatés après ces années de pratique régulière :
1️⃣ Contrairement à ce qu’on pourrait croire, je n’ai jamais ressenti de manque d’énergie. Bien au contraire, mon corps s’est adapté, et aujourd’hui, je me sens plus léger, plus alerte et bien plus concentré, tant dans mes activités personnelles que professionnelles.
2️⃣ Le jeûne m’a permis de retrouver une relation saine avec l’alimentation. Quand je mange, je savoure chaque bouchée.
Les aliments ont retrouvé leurs vraies saveurs, et je suis devenu bien plus attentif à la qualité de ce que je mets dans mon assiette. Résultat : plus de plaisir, moins de culpabilité.
3️⃣ Depuis que j’ai commencé, j’ai perdu plus de 50 kilos en 6 ans, sans jamais les reprendre. Contrairement à beaucoup de régimes classiques, où l’on reprend rapidement le poids perdu, cette méthode m’a permis de maintenir un équilibre constant et sain.
Pourquoi je continue
Hier encore, en regardant un reportage passionnant sur le jeûne disponible sur le replay d’Arte, j’ai entendu une phrase qui résume parfaitement mon approche :
« Plutôt que de compter les calories, comptez les heures. »
Cette vision m’a beaucoup marqué, car elle invite à aller au-delà des chiffres et des restrictions.
Elle propose de respecter le rythme naturel de son corps, de lui laisser des périodes de repos, et surtout de repenser notre relation à l’alimentation.
Et la suite ? Explorer des jeûnes plus longs
Maintenant que le jeûne intermittent fait partie de ma routine, je suis curieux d’aller plus loin.
Pourquoi pas essayer des jeûnes plus longs, sur plusieurs jours, pour approfondir les bienfaits de la détoxification et du bien-être global ?
Je sais que cela demande une bonne préparation, physique et mentale. Et pour être honnête, je réfléchis à le faire de manière encadrée, avec un suivi médical, pour explorer cette nouvelle expérience en toute sécurité.
Le jeûne : une leçon de vie
Si je devais résumer ce que m’a appris le jeûne intermittent, c’est cette simple vérité :
La clé du bien-être, c’est d’expérimenter et d’écouter son corps.
Personne d’autre ne peut vraiment savoir ce qui est bon pour toi. Pas même les « experts ». Bien sûr, il faut rester prudent et attentif à ses limites, mais le seul véritable guide, c’est toi-même.
J’ai aujourd’hui la chance de travailler avec un médecin lui-même adepte du jeûne, ce qui m’a permis d’intégrer cette pratique dans un cadre global de bien-être. Cela m’a aidé à construire un style de vie qui fonctionne pour moi, en respectant mon équilibre personnel et professionnel.
Et c’est là la vraie leçon :
Peu importe la méthode que tu choisis.
Ce qui compte, c’est de trouver un mode de vie qui te correspond, qui te respecte, et qui te permet d’être bien dans ta peau et dans ton quotidien entrepreneurial.